Poštovné zdarma
Ste lenivý? Môžu za to gény! Takto svoju lenivosť prekonáte
Ako ľudia sme odpradávna naprogramovaní, aby sme šetrili energiu vždy, keď sa dá. Nárazovo sme totiž zo seba potrebovali vydať extrémne veľa energie pri lovení, bojoch o jedlo alebo pri úteku pred zvieratami či nepriateľmi. Ak by sme energiu minuli na čokoľvek iné, nemuseli by sme sa dožiť ďalšieho dňa.
Cítiš sa vo fitku ako hrkajúci kostlivec?
Ak máte po tridsiatke a pri posilňovaní začujete vŕzgajúci zvuk, máme tu 2 možnosti. Buď je to polohrdzavý stroj, na ktorom cvičíte alebo vaše rameno či koleno pri pohybe. Možno sa smejete, ale v oboch prípadoch by sa zišlo premazať „súčiastky“. V prvom prípade šrúby a v druhom kĺby. Prečo vaše kĺby pri cvičení nepríjemne hrkajú alebo praskajú? Zistite, aká je najčastejšia príčina.
Akčné leto? Nezabúdajte na regeneráciu
Dlhé slnečné dni sú priam stvorené na rôzne aktivity, pri ktorých si možno ani neuvedomuje, ako veľmi zapájame svaly. Či už je to plážový volejbalový turnaj, plávanie v rozľahlom jazere alebo paddleboarding. Stále však platí pravidlo, že po každom športe by sme si mali dopriať dostatok času na regeneráciu, aby sme predišli zraneniam a aby naše svaly mohli rásť.
Cez noc 60-tnikom? Takto zastavíte predčasné starnutie pleti!
Aby pleť v lete nezostarla, potrebujeme sa o ňu dôkladne starať. Vieme, že UV žiarenie, ktoré preniká zo slnečných lúčov, sa s našou pokožkou nekamaráti. Preto sa natierame opaľovacími krémami s čo najvyšším ochranným faktorom (SPF). Okrem ochrany pred hrôzostrašnou rakovinou kože sa snažíme zabrániť aj predčasnému starnutiu pleti. No aj keď zaspíte na slnku a preberiete sa červený/á ako rak, cez noc sa na 60-tnika, samozrejme, nepremeníte. Pravdou však ostáva, že…
AKO PREBUDIŤ ŠÍPKOVÚ RUŽENKU? ZBAVTE SA CHRONICKEJ ÚNAVY
Máte vo svojom okolí povesť spachtoša? Je jedno či si ľahnete do postele ešte pred večerníčkom alebo až po polnoci, pretože sa aj tak budíte unavený/á? Možno ste mali len ťažkú noc…no ak sa to opakuje pravidelne a vy celé dni zívate, pravdepodobne trpíte chronickou únavou. Ako sa jej zbaviť?
Takto zatočíte s vysokým krvným tlakom
Vysoký krvný tlak je zákerným nepriateľom. Často prichádza bez akýchkoľvek príznakov a všimneme si ho, až keď je neskoro a dôsledky môžu byť fatálne. Prečo vzniká a ako proti nemu bojovať?
Jar klope na dvere, ale vy neotvárate? Zatočte s jarnou únavou!
Vtáky každé ráno čvirikajú o sto šesť, stromy kvitnú, dni sa predlžujú a vy konečne môžete zo šatníka vytiahnuť ľahšie kabáty. Problém je, že sa vám nechce. Cítite sa malátne, celé dni zívate a nechce sa vám do ničoho pustiť. Poznáte to? Zdá sa, že jarná únava nie je iba mýtus či výhovorka, ale týka sa viacerých z nás…
5 dôvodov, prečo je horčík skutočným superhrdinom
Zabudnite na Supermana, Batmana či Spidermana. Superhrdina, ktorý vás skutočne podrží v ťažkých časoch, sa volá Mr. Magnesium (s krycím menom horčík). Bojuje proti zlej nálade, nakopne vás energiou, regeneruje svaly a pomôže, aby vaše kosti ostali pevné. Viete, akú dávku horčíka by ste mali denne prijať? A ako sa prejavuje jeho nedostatok?…
Zabudnite na novoročné predsavzatia. Tieto návyky vám skutočne zmenia život.
Prečo vaše novoročné predsavzatia skončia v koši už vo februári? Urobili ste predsa všetko správne. Nové športové oblečenie, permanentka do fitka, nakúpené činky…nič z toho však nepomohlo. Športové oblečenie ste si obliekli presne 2x (z toho raz v kabínke v obchode), vo fitku ste boli raz a na nové činky pomaly začína sadať prach. Nič sa nedeje, ešte sme iba na začiatku a predstavzatia sa splnia. Ale ozaj?…
Fontána mladosti je na dosah: takto ostanete mladí nielen duchom!
Kde sú tie časy, kedy vás pani predavačka žiadala občiansky prekaz pri kúpe jedného piva? Kruhy pod očami, prvé vrásky, pigmentové škvrny či boľavý chrbát už nikoho nepresvedčia, že máte pod 30, nieto pod 18. Darmo, časová línia ide iba jedným smerom a na torte si každý rok sfukujeme čoraz viac sviečok (ak sa ešte na tortu zmestia). Kiež by tak existovala legendárna fontána mladosti…Ibaže by? Je bližšie, ako si myslíte.
Klišé nad klišé…ale!
Strašiak menom reumatická artritída. Ste riziková skupina?
Október sa každoročne nesie v duchu strašidiel už aj v našich končinách. Niekto sa bojí pavúkov, iný má strach z klaunov či dokonca z úzkych priestorov. No existuje čosi, pri čom tuhne krv v žilách i tým najväčším odvážlivcom. Najväčším strašiakom je totiž zistenie, že my alebo ktosi z našich blízkych, trpí závažným ochorením. O to viac, ak ide o chorobu, ktorú nejde vyliečiť. Reumatická artritída je presne jedným z týchto ochorení. Na koho číha a ako sa voči nej brániť?…
Nie sú kilá ako kilá. Prečo by sme sa nemali sústrediť iba na BMI?
Letná plavková sezóna je oficiálne za nami, no nejeden z nás si z dovolenky priniesol okrem magnetiek i nechcený suvenír v podobe niekoľkých kíl navyše. Neochutnať širokú ponuku domácich špecialít a sladkých pochúťok by bol hriech. Dopriali ste si viac ako ste mali, odniesli ste si 5 kíl navyše, ale vaše BMI je stále v poriadku, takže sa tým netrápite. BMI však nie je jediným smerodajným indikátorom vášho zdravia alebo prípadnej nadváhy. Prečo?…
Káva ako rozprávka na dobrú noc?
Hovorí sa, že na svete existujú iba dva typy ľudí – ranné vtáčatá a nočné sovy. V skutočnosti je týchto typov omnoho viac, ale jedno je isté. Kým niekto vyskočí z postele ihneď po zazvonení budíka, plný energie a pripravený čeliť všetkým výzvam dňa, niekto iný ho len sleduje s prižmúrenými očami v bdelom spánku vypínajúc už piaty budík za sebou a preklínajúc všetky pondelkové rána. Ste aj vy ten druhý typ? Čo vám ráno pomôže s naštartovaním sa do nového dňa?
Kávičkári v tom majú jasno. Po prvej rannej šálke sú ako-tak schopní obliecť sa a dopraviť sa do práce. Následne prvý stroj, ktorý zapnú ihneď po príchode do kancelárie je…správne, kávovar! Z bezpečnej vzdialenosti spoza kávovaru ďalej pozorujú svet a pomaly sa preberajú. Ak počas dňa pocíti kávičkár únavu – recept je jasný. Ďalšia káva! Je však horúci nápoj skutočne tým správnym bojovníkom proti únave?…
Ľúbite pomaranče? Aj tak môžete trpieť nedostatkom vitamínu C.
Už ste dnes zjedli 12 čerstvo odtrhnutých pomarančov? A čo včera, predvčerom, tento týždeň…? Ak práve nepestujete sad pomarančovníkov na obrovskej plantáži, je to takmer nemožné. Pýtate sa prečo by ste mali jesť denne práve 12 kusov tohto oranžového ovocia?
Približne toľko by sme potrebovali denne skonzumovať, aby sme telu dodali potrebnú dávku vitamínu C. Vitamín C si naše telo nedokáže vyrobiť samo, a preto mu treba..
Postava do plaviek? Tentokrát to ozaj vyjde!
Poznáme to všetci. Naše januárové predsavzatia plné nadšenia a veľkých snov zmizli spolu s roztápajúcim sa snehom kdesi v polovici februára a neplánujú sa vrátiť minimálne rok. Žiaľ, opäť s rovnakým scenárom. Každý rok si opakujeme, že tentokrát to vyjde a v lete predvedieme v plavkách postavičku ako lusk. No každý rok sa presvedčíme o opaku. Predstava vysnívanej postavy sa nám pripomenie niekedy v polovici mája spolu s prvými teplými dňami a slnečnými lúčmi. Avšak vtedy je už neskoro a nám neostáva nič iné, ako leto prežiť s menšou či väčšou pneumatikou okolo brucha a dať si nové predsavzatie do ďalšieho roka. Samozrejme, v tom istom znení: mať dokonalú postavu do plaviek!
Cítite to v kostiach?
Keď nás intuícia neklame, zvyčajne hovoríme, že čosi „cítime v kostiach“. Aby sme však v kostiach cítili iba intuíciu a žiadnu bolesť, potrebujeme telu dodať tie správne živiny.
Vedeli ste, že už po 25. roku života produkuje telo čoraz menej vlastného kolagénu? To, že sa v tele nachádza menej kolagénu vieme spozorovať vďaka tvorbe prvých vrások, krehkým nechtom či práve bolestiam kĺbov. Aktívny život sa v 25-tich rokoch ani náhodou nekončí, no ak sa chceme cítiť plní sily a pohybovať sa bez bolestí, je čas svojmu telu mierne dopomôcť a chýbajúci kolagén doplniť. Ako na to?…
Z kancelárie rovno do fitka...čo na to vaše kĺby?
Poznáme to viacerí. 8-hodinové sedenie v kancelárii v krkolomných pozíciách, fast-foodová strava a večerný program v podobe sledovania obľúbeného seriálu s pochúťkou v ruke, sa dokáže dlhodobo negatívne podpísať na našom zdraví.
Bolesti chrbta, nadváha či vysoký krvný tlak sú len niekoľkými následkami, s ktorými sa naše telo musí vysporiadať. Aj preto sa dnes čoraz viac ľudí usiluje zmeniť…