Fontána mladosti je na dosah: takto ostanete mladí nielen duchom!
Kde sú tie časy, kedy vás pani predavačka žiadala občiansky prekaz pri kúpe jedného piva? Kruhy pod očami, prvé vrásky, pigmentové škvrny či boľavý chrbát už nikoho nepresvedčia, že máte pod 30, nieto pod 18. Darmo, časová línia ide iba jedným smerom a na torte si každý rok sfukujeme čoraz viac sviečok (ak sa ešte na tortu zmestia). Kiež by tak existovala legendárna fontána mladosti…Ibaže by? Je bližšie, ako si myslíte.
Klišé nad klišé…ale!
Zo všetkých strán sa valí, že ak sa chceme cítiť mlado, musíme zmeniť svoj postoj. Ale ako, keď už prestávame spoznávať toho starnúceho pána či postaršiu pani v zrkadle? Môžeme minúť tisíce na botoxové korektúry a plastické zákroky, no to nám mladícku energiu nevráti. Znie to skutočne ako klišé, ale mladosť musí vyžarovať zvnútra. Skúsme si všímať vtipné maličkosti každodenného života a nájsť v sebe obyčajnú detskú zvedavosť a hravosť. Vrásky od smiechu predsa nie sú takým problémom, ako tie od hnevu. Samozrejme, že sa to ľahšie povie ako vykoná, ale existujú spôsoby, ako to docieliť. Aké?
Viac tuku = menej vrások
Nemusíme pripomínať, že to, čo dodáme nášmu telu zvnútra, sa odrazí i navonok. Sviežu myseľ a energiu získame správnou výživou. Tuky sú jednoznačne správnou voľbou, avšak nie je tuk ako tuk. Skúste pridať do jedálnička potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a začnú sa diať veci. Okrem toho, že pomáhajú znižovať v tele zápaly a udržiavajú zdravie kostí, vám dodajú i dobrú náladu a postarajú sa o známky starnutia. Okrem rýb ako sú losos, makrela, treščia pečeň či sardinky, stavte aj na: vlašské orechy, kiwi, ľanové semienka, kvalitné rastlinné oleje či listovú zeleninu.
Vyhoďte gauč
Dobre, nemusíme dramatizovať a ísť až do extrému, ale je pravda, že sedením na gauči ešte nikto nikdy neomladol. Pravidelný pohyb vás udrží v kondícii, zlepší vám náladu (najmä keď skončia náročné cviky) a pomôže udržiavať v zdraví aj vašu myseľ, čo je dôležitejšie, ako sa na prvý pohľad zdá. Skúste udržiavať svoje telo v najlepšej kondícii, ako je možné. Telo aj myseľ sa vám odvďačia stonásobne. Vedeli ste, že aj 10-minútová chôdza denne dokáže znížiť riziko Alzheimerovej choroby až o 10%?
Vitamín mladosti
Céčko síce nie je práve iniciála mladosti, ale je skutočným pomocníkom. Konzumácia vitamínu C vám nielen nakopne imunitu, ale aj krásne rozžiari pleť, pomôže pri jemných vráskach a dokonca vás dokáže zbaviť aj pigmentových škvŕn. Vitamín C si telo nevie vyrobiť samo a zabezpečiť správnu dávku iba zo stravy je náročné. Kto by predsa jedol 30 pomarančov denne? Viac o vitamíne C si prečítajte tu. Céčko podporuje tvorbu kolagénových vláken a v kombinácii s kolagénom ako takým je to jednoducho hotová omladzujúca bomba. Best Q Move obsahuje obe tieto zložky – vitamín C a OVOMET®, prírodný kolagén získaný z membrán vaječných škrupín
Cvičte svoj mozog
Opäť sa vraciame na začiatok. Ak nie je v poriadku myseľ, trpí celé telo. Cvičenie mysle by sme preto nemali vôbec zanedbávať. Nie, nemusíte každý večer lúštiť krížovky či sudoku. Máme pre vás zopár ďalších tipov:
– nový koníček – skúste sa naučiť hrať na gitaru, prihláste na hodiny tanca, kde si budete musieť zapamätať nové kroky a tí odvážnejší sa môžu učiť i nový cudzí jazyk
– meditujte – nie je dôležité vedieť myseľ iba naštartovať, ale ju aj spomaliť – pár minút meditácie a uvedomelého dýchania dokáže s vašou mysľou divy
– zbavte sa stereotypu – zapojte do vašich každodenných rutín jemné zmeny, vďaka ktorým sa váš mozog bude musieť viac sústrediť a tvoriť nové prepojenia
– zasmejte sa –pozrite si dobrú komédiu, nájdite si čas na priateľov alebo jednoducho robte to, čo vám vždy prinesie úsmev na tvári
– kvalitný spánok – vaša myseľ si potrebuje oddýchnuť rovnako, ak nie viac, ako vaše telo
Byť znova mladým je snom každého z nás, no pokiaľ niekto konečne nepríde so strojom času, musíme pracovať s tým, čo máme. Dobrá správa je, že toho nie je vôbec málo, len si treba vedieť vybrať správne. Vyberiete sa na cestu mladosti s nami?
